Råd

Förebygg ryggbesvär genom att träna dina magmuskler. Tänj gärna musklerna på lårets fram- och baksida.

Förebygg nackbesvär genom korta pauser (mikropauser). Lyft upp axlarna i 5 sekunder, därefter slappna av.
Sträck sedan armarna framåt så mycket det går därefter pressa ihop skulderbladen.

Håll dig i form genom att:

• gympa
• cykla
• simma
• promenera